Сколько времени медитировать?


Первое правило — не смотрите на других. То, что хорошо работает для других, может не работать для вас. Интенсивность усилий гораздо важнее, чем время, проведенное в медитации.

Никогда не медитируйте до скуки. Если вы чувствуете радость в медитации, продолжайте медитировать, когда радость начнет уменьшаться прекращайте. Не заставляйте себя медитировать, когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

В то же время будьте немного строги к себе. Не прекращайте медитировать под предлогом, что у вас есть другие дела. Успех не придет к людям, которые никогда не пробуют.

В качестве общего руководства я предлагаю вам попробовать медитировать по крайней мере по полчаса два раза в день — утром после того, как вы встаете, и вечером перед сном. Со временем вы начнете наслаждаться медитацией. Тогда вы обнаружите, что медитируете дольше, потому что вам этого хочется.

Постарайтесь раз в неделю медитировать чуть дольше. В длительных медитациях чередуйте периоды интенсивной концентрации с периодами умиротворенной восприимчивости. До тех пор, пока вы не выйдете за пределы телесного сознания, вы вряд ли сможете долго и глубоко медитировать.