11 декабря 2019 г.
Тьяги Джаядев
Все больше и больше людей по всему миру находят свой путь к практике медитации. Они обнаруживают, как поразительно она улучшает качество их жизни. В этой статье мы рассмотрим, что же на самом деле происходит, когда мы медитируем, как медитация может придать новый импульс нашей жизни, и как мы можем максимизировать наши усилия.
НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Влияние медитации на организм человека было хорошо изучено в последние десятилетия. Ученые обнаружили, что медитация реально изменяет частоту мозговых волн и успокаивает их: появляются альфа-волны (частотный диапазон от 8-12 Гц), отражающие состояние внутреннего покоя. Можно зафиксировать даже тета-волны (4-7 Гц), которые еще медленнее.
Изменения в частоте мозговых волн вызывают чувство глубокой релаксации, которая оказывает значительное благотворное воздействие на весь организм: она успокаивает сердцебиение; снижает высокое артериальное давление и естественным образом снимает физическое напряжение. Медицинские работники теперь в особых случаях назначают медитацию в качестве лечения.
Что еще важнее, более медленные волны мозга, как было установлено, оказывают положительное влияние на наше психологическое и психическое здоровье, уменьшая беспокойство, нервозность и стресс. Люди в целом ощущают повышенное чувство благополучия.
ЭКСПЕРИМЕНТ НАД СОБОЙ
Одной из лучших научных лабораторий является наше собственное тело. Проведя простые эксперименты над собой, мы сможем установить, что же в действительности происходит с нами во время медитации.
Давайте вместе войдем в лабораторию тела: присядьте всего на одну минутку и начните внимательно наблюдать за своим дыханием. Если вам удастся по-настоящему спокойно сидеть (благодаря физической дисциплине), концентрируясь на дыхании как можно лучше (ментальная дисциплина), то вы вскоре обнаружите два приятных эффекта:
- Ваше внимание становится более внутренним.
- Ваше тело и ум испытывают чувство спокойствия.
Ум постоянно блуждает. Да, это правда, и это нормально. Такова природа ума – думать. И, тем не менее, стараясь снова и снова (и снова) вернуть свое внимание к дыханию, мы получаем ощутимые результаты – мы начинаем испытывать спокойствие, расслабление и безмятежность. В начале, конечно, эти результаты могут быть минимальными, но даже немного спокойствия, расслабления и безмятежности – это уже хороший старт.
Дыхание оказывает на нас успокаивающее действие, как соска-пустышка на ребенка — это наш естественный транквилизатор. Дыхание также, когда мы наблюдаем за ним, мягко уводит нас внутрь. Если мы будем продолжать свою практику, мы, совершенно точно, начнем чувствовать себя хорошо… и все лучше и лучше!
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Настойчиво пытайтесь идти внутрь себя, и вы найдете там свое величайшее счастье. ПАРАМХАНСА ЙОГАНАНДА
Представьте свое тело домом. Образно говоря, без медитации мы остаемся в холодном коридоре этого дома. Практикуя медитацию, мы, наконец, попадаем в комнату – красивую, уютную гостиную.
Там мы разводим огонь в камине. Теперь мы можем ощутить спокойную, теплую и расслабленную атмосферу комнаты. Вместо того чтобы заснуть в этой умиротворяющей атмосфере, практикуя полное бодрствование, мы полнее и глубже впитываем ее. Другими словами, мы чувствуем умиротворение и осознанно наслаждаемся им.
По сути, именно это происходит во время медитации — мы обнаруживаем чувство благополучия, которое возникает изнутри нас самих. Парамханса Йогананда, автор книги «Автобиография Йога», советует:
«Медитируйте регулярно, и вы найдете внутри себя истинную радость. Когда вы во время медитации направляете свое внимание внутрь, вами могут быть восприняты несущие радость лучи души. Настойчиво пытайтесь идти внутрь себя, и вы найдете там свое величайшее счастье».
Эта медитативная углубленность в себя, счастье и спокойствие часто имеют ряд важных последствий для нашей внешней жизни. Давайте посмотрим, что может с нами произойти, если мы будем регулярно медитировать.
Здоровье
Исследования показывают, что многие проблемы со здоровьем связаны со стрессом. Фактически, наше здоровье в огромной степени зависит от силы иммунной системы, которая максимально укрепляется за счет спокойной нервной системы. Стресс (приводящий к возбуждению нервов) ослабляет иммунную систему. Медитация является анти-стрессовой, управляющей стрессом техникой, которая поддерживает иммунную систему. Медитация повышает потенциал тела, позволяя ему таким образом наслаждаться состоянием оптимального здоровья и благополучия.
Эмоции
Сильные и неконтролируемые эмоции редко доставляют удовольствие. Вместо этого они легко становятся широкой дорогой для самых разных проблем – социальных, внутренних и физических. После вспышки гнева, например, мы, вероятнее всего, сожалеем об этом и стараемся исправить ситуацию. С другой стороны, если мы попытаемся подавить эти эмоции, никак их не трансформируя, может нарастать психологическое давление, которое затем проявится в виде болезни. Оба этих пути могут быть пагубными. Регулярные медитации воздействуют как эффективная профилактическая система. Множество вредоносных эмоциональных вихрей рассеивается, так никогда и не возникнув. Жизнь становится более спокойной, гармоничной и мирной.
Истинное Я
Медитативное спокойствие позволяет нам со временем проявить наше истинное Я, которое естественно прекрасно. По мере того как мы становимся более миролюбивыми и мягкими, происходит становление и укрепление нашего характера. Внутренние качества, такие как доброта и принятие, естественно расцветают изнутри. Короче говоря, обращая свое внимание внутрь во время медитации, мы обнаруживаем и проявляем красоту нашего истинного Я.
Духовность
Умиротворенный покой медитации на духовном уровне формирует необходимые корни, которые позволяют нашему сознанию разветвляться и расширяться. Самые продвинутые стадии медитации помогают нам расшириться еще выше, соприкасаясь с безграничным присутствием Бога. Иисус Христос прекрасно объяснил это внутреннее расширение в одной из своих притч:
«Царство Небесное подобно зерну горчичному, которое человек взял и посеял на поле своем, которое, хотя меньше всех семян, но, когда вырастет, бывает больше всех злаков и становится деревом, так что прилетают птицы небесные и укрываются в ветвях его». (Евангелие от Матфея, 13;31-32)
Хорошая новость заключается в следующем: даже крошечный опыт такого божественного расширения наполнит нашу повседневную жизнь новым светом и чувством единения со всеми.
Повседневная жизнь с ее проблемами
Жизнь является сложной задачей для всех. Бывает ли когда-нибудь нехватка трудностей и неприятностей? Если и бывает, то вряд ли надолго. Свами Криянанда метко выразил это в одной из своих песен: «Избавься от одной, и ты столкнешься с ее подругой».
Однако благодаря медитации мы развиваем внутреннюю «стену» безмятежности и релаксации, так что жизненные бури не могут выть на нас слишком сильно. По мере того как мы прогрессируем, эти внутренние стены становятся настолько устойчивыми, что в наших сердцах может взрастать «портативный рай», позволяющий нам оставаться счастливыми в любых обстоятельствах.
Прошлое
Не осознавая того, мы постоянно несем с собой бремя подсознательных наработок из нашего прошлого, называемых кармой. Они тяготят нас и влияют на то, как мы чувствуем, действуем, реагируем, думаем и живем. К счастью, каждая медитация понемногу освобождает нас от этого бремени. Как сказал Йогананда:
«Всякий раз, когда вы медитируете, ваша карма уменьшается, потому что в это время ваша энергия фокусируется в мозге и сжигает старые клетки мозга. После каждой глубокой медитации вы обнаружите, что стали свободнее внутри». – Суть Самореализации
Настоящее
Настоящий момент подобен солнцу. Мы можем повернуться к нему или отвернуться от него. Медитация помогает нам «принимать солнечные ванны» во всей полноте настоящего момента, поскольку учит нас вновь и вновь возвращаться к «здесь и сейчас». Она помогает удерживать нас от блуждания с миллионом наших мыслей в сумрачном прошлом или в туманном будущем.
Будущее
В будущем все станет лучше, если ты сделаешь духовное усилие сегодня. – СВАМИ ШРИ ЮКТЕШВАР
Чаще, чем мы это осознаем, мы сами чеканим свою судьбу: каждый день, нет, каждое мгновенье, мы придаем очертания нашему будущему своими мыслями, словами, энергиями и поступками. «В будущем все станет лучше, если ты сделаешь духовное усилие сегодня», — обещает мудрый Шри Юктешвар в «Автобиографии Йога». Говоря по существу, если сегодня наша жизнь с помощью медитации становится более спокойной и гармоничной, наше будущее автоматически будет превращено в более приятный «продукт».
Взаимоотношения
Спокойствие – защитник хороших взаимоотношений. Успокаивая нас на всех уровнях, медитация превратит нас в лучших партнеров. Как родители мы станем более успешными, а как коллеги – более приятными для совместной работы на рабочем месте. Однако имейте в виду, что некоторые друзья могут не оценить эти внутренние изменения. Почему? Да просто потому, что им больше нравилась ваша прежняя, более возбужденная манера поведения, чем новая, более спокойная. Быть может, они почувствуют, что мы стали чужими, не похожими на самих себя. Это не имеет никакого значения: «Иди один», — как советует Свами Криянанда в одной из своих песен.
Работа
Регулярные медитации также улучшают нашу концентрацию и в конечном итоге превращают ее в эффективный лазерный луч. Сосредоточенность и концентрация являются жизненно важными ключами для достижения наших целей и для того, чтобы быть успешными. Сосредоточенность и концентрация также дают нам возможность достигать своих целей за более короткое время. Подумайте об этом – эффективное выполнение дел в течение дня может наполнить наши вечера чувством удовлетворения.
Сон
У вас есть проблемы со сном? Если так, то медитация в сочетании с несколькими мягкими позами йоги может стать вашим секретным лекарством. Для многих медитирующих бессонница уже больше не является проблемой. И сам сон становится более освежающим. Помните, однако, что во время самой медитации мы вовсе не хотим быть сонными. Мы хотим быть бодрствующими и внимательными.
Важные Решения
Спокойствие – это также колыбель внутренней ясности. Таким образом, медитация дает рождение некоторым наилучшим решениям. С другой стороны, внутреннее беспокойство редко может дать надежный совет.
Существует еще один фактор, часто неизвестный: медитация открывает нас к интуитивному руководству, которое, когда бы оно ни происходило, предлагает безошибочный совет от сверхсознательного разума. Однако она может сделать это только при надлежащих условиях – спокойствии, возвышенном состоянии, восприимчивости и высокой энергии. Эти условия прекрасно создаются регулярными медитациями.
Медитация
Чем больше мы медитируем, тем больше нам будет это нравиться. Конечно, это нелегкая задача, поскольку наши умы хронически неуправляемы, но со временем это становится все легче и легче. Хорошая новость заключается в следующем: даже если наши медитации часто кажутся провальными, все равно, просто повторяйте попытку за попыткой, и положительный эффект, описанный выше, обязательно проявится.
Есть цена за такое повышенное качество жизни – регулярность. Помните, что эта цена состоит не в том, чтобы всегда иметь «хорошие» медитации – она в том, чтобы мы твердо решили:
«Я тоже хочу стать миллионером улыбок. Поэтому каждый день, без исключения, я буду садиться в медитацию и делать все, что в моих силах».
Жизнь, несомненно, может стать намного лучше – изнутри. Итак, опытные медитирующие: продолжайте идти, продолжайте двигаться, продолжайте продвигаться вперед, смело и терпеливо;» а новички: если вы хотите обучиться мощной медитационной технике, приходите на регулярные занятия в Москве
Регулярные занятия в Центре «Открытый Мир» на Тульской
Каждый четверг с 19:30 до 21:30
Практика Энергизирующих Упражнений, Ананда йоги и Медитации
Зал Мастерская
Центр Крия йоги в России
8 925 508 71 99
.
ОБ АВТОРЕ
ТЬЯГИ ДЖАЯДЭВ
Директор Академии Ананда Йоги в Италии, Криячарья и автор 5 книг.
