В своей речи в 1937 году Парамханса Йогананда назвал нервозность «болезнью цивилизации». Его практические советы и рекомендации, данные во времена Великой депрессии, актуальны сейчас, когда так много людей испытывают тревогу из-за современных стрессов.
Нервозность, беспокойство и тревога имеют разные причины и способы лечения. Беспокойство обычно связано с конкретной ситуацией и, как правило, носит временный характер. Тревога — это постоянное, обобщенное состояние беспокойства или страха, которое может не иметь какого-либо специального триггера. Нервозность же возникает из-за перевозбуждения нервов. Давайте сосредоточимся на этом, потому что укрепление нашей нервной системы может привести к постоянному улучшению нашего самочувствия на всех уровнях — тела, ума и души.
Думайте о нервах как об электрических проводах, сделанных из органических тканей. Хотя Бог создал их очень прочными, они могут ослабнуть или перегореть, если их перегрузить. Здоровые нервы необходимы для здорового тела и разума.
Вот десять практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы построить крепкие и здоровые нервы во всех миллиардах клеток вашего тела и мозга:
Физические методы:
- Улучшите свой сон. Нам необходим крепкий сон, чтобы восстановить силы. Во время сна жизненная сила уходит из органов чувств и позволяет нервам отдохнуть. Если у вас проблемы со сном, попробуйте этот простой метод, одобренный военными: систематически расслабляйте каждую часть тела, начиная с ног и заканчивая головой, при этом дышите глубоко и медленно. Вы быстро уснете.
- Правильно питайтесь и пейте тонизирующие средства: Сократите количество обработанных продуктов и увеличьте количество фруктов и овощей — свежая пища насыщает организм праной. Для тонизирования нервов смешайте сок лайма с водой и слегка подсластите, чтобы напиток не был ни сладким, ни кислым.
- Регулярно ходите пешком: Прогулки, особенно на природе, восстанавливают нервы. Присутствуйте в моменте и наблюдайте за окружающей обстановкой, позволяя своему разуму отдохнуть. Деревья и живые растения питают вас энергией и даже дают полезные для здоровья пробиотики.
- Создайте позитивную обстановку: Мы постоянно подвергаемся воздействию раздражителей из окружающей среды. Почему бы не жить в приятных цветовых тонах и в чистоте, чтобы окружающая обстановка работала на вас, а не против вас?
Ментальные и эмоциональные методы
- Контролируйте свои эмоции: Негативные эмоции токсичны для нервов. Гнев, в частности, посылает огромные заряды энергии в ум и сердце. Мастер сказал: «Еще одна главная причина нервозности — недоброжелательные высказывания. Никогда не сплетничайте и не наговаривайте на других. Займитесь исправлением себя. Практикуйте добрую речь. Не ссорьтесь».
- Избегайте чрезмерного возбуждения: Слишком много разговоров вызывают нервозность. Повторяющиеся движения — постукивание пальцами рук или ног — сжигают энергию в нервах. Даже постоянный шум истощает нервы. Регулярно выделяйте время, чтобы отвлечься и отдохнуть.
- Боритесь со страхом с помощью веры: Бог создал вас, он любит вас и защитит от бед. Страх сжигает нервы, а вера их исцеляет. Я часто использую аффирмацию Йогананды: «Я иду вперед с совершенной верой в силу вездесущего добра, которое даст мне то, что мне нужно, в то время, когда мне это нужно».
Духовные
- Медитируйте: Медитация — это лучшее, что вы можете сделать для нервов. Высокие состояния сознания оживляют вас. Йогананда говорил: «Когда ваша нервная система наполняется мирными, любящими мыслями о Боге, ваши нервы заряжаются Его силой». Созерцание света духовного глаза и слушание звука АУМ глубоко исцеляет ум и сердце. Думайте о медитации не как о задании, а как о лекарстве, особенно в стрессовые моменты. В те периоды, когда вы чувствуете себя перегруженными, не напрягайтесь слишком сильно, просто расслабьтесь и почувствуйте Божью любовь и благословения.
- Служите другим: Служение другим помогает вам забыть о себе и подключиться к источнику универсальной праны — силы, которая исцеляет.
- Давайте другим то, что хотите получить сами: В современном мире бедность широко распространена. Не только финансовая, но и голод на дружбу и поддержку. Станьте каналом для Божьего изобилия. Помните, что канал благословляется тем, что по нему течет.
Здесь много предложений, но не позволяйте им перегружать вас или заставлять нервничать. Просто выберите один или два, которые вызывают у вас наибольший отклик, и попробуйте внедрить их в свою жизнь. Ваша нервная система скажет вам спасибо, если вы это сделаете.
В мире, Наясвами Джотиш
