Первое правило — не смотрите на других. То, что хорошо работает для других, может не работать для вас. Интенсивность усилий гораздо важнее, чем время, проведенное в медитации.
Никогда не медитируйте до скуки. Если вы чувствуете радость в медитации, продолжайте медитировать, когда радость начнет уменьшаться прекращайте. Не заставляйте себя медитировать, когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.
В то же время будьте немного строги к себе. Не прекращайте медитировать под предлогом, что у вас есть другие дела. Успех не придет к людям, которые никогда не пробуют.
В качестве общего руководства попробуйте медитировать по крайней мере по полчаса два раза в день — утром после того, как вы встаете, и вечером перед сном. Со временем вы начнете наслаждаться медитацией. Тогда вы обнаружите, что медитируете дольше, потому что вам этого хочется.
Постарайтесь раз в неделю медитировать чуть дольше. В длительных медитациях чередуйте периоды интенсивной концентрации с периодами умиротворенной восприимчивости.
