Медитация — это тонкое искусство. И хотя очень важно изучать и практиковать ее техники должным образом, в конечном итоге мы должны сделать медитацию творческим опытом для себя. Свами Криянанда написал чрезвычайно полезную в этом отношении книгу «Секреты медитации». В ней он дает простые на первый взгляд, но глубокие по смыслу рекомендации по углублению и персонализации нашей практики.
В книге тридцать один «секрет», по одному на каждый день месяца. Вот несколько мыслей из книги, которые помогут вам сделать медитацию более значимой и приятной. (Слова, выделенные жирным шрифтом, взяты из книги Свамиджи, комментарии — мои).
«Секрет медитации — сидеть прямо, с прямым позвоночником; чувствовать, что ваша сила исходит из позвоночника, а не из мышц тела». Йоги учат, что позвоночник — это врата к Богу: не физические позвонки, и даже не спинномозговые нервы, а тонкий энергетический канал, «астральный позвоночник», который течет внутри нас. Осознание этой энергии и направление ее вверх, к духовному оку, наполняет все наше существо силой, жизненной энергией и радостью.
Практика энергетических упражнений Мастера и нескольких поз йоги перед медитацией помогает нам избавиться от «зажимов» в физическом позвоночнике, чтобы мы могли сидеть прямо и чувствовать поток тонкой энергии, поднимающейся внутри нас. Осознание этой энергии — ключ к осознанию нашей собственной врожденной духовной природы.
Когда вы сядете, примите на себя обязательство быть неподвижным и не обращать внимания на беспокойство тела.
«Секрет медитации заключается в том, чтобы удерживать свое тело в полной неподвижности, постепенно освобождаясь от необходимости двигаться». Прежде чем сесть медитировать, убедитесь, что вы удобно расположились — на стуле или на полу, скрестив ноги, — чтобы вам не нужно было двигаться, чтобы устроиться поудобнее. Усевшись в кресло, примите на себя обязательство быть неподвижным и не обращать внимания на беспокойство тела. Постарайтесь осознать, что вы чувствуете, когда ваше тело неподвижно, и несите это спокойствие с собой в течение дня.
«Секрет медитации заключается в том, чтобы мгновенно войти в тишину внутри, а не тратить драгоценное время на блуждания ума». Как только тело становится неподвижным, возникает более сложная задача — успокоить ум. Если вы сразу же поймаете ум, прежде чем он начнет блуждать, вам будет легче сосредоточиться во время медитации. Поначалу это будет трудно, но чем больше вы будете знакомиться с этим приподнятым состоянием ума, тем охотнее будете возвращаться к нему. В течение дня старайтесь выполнять все свои дела в этом состоянии умственной неподвижности. Вы удивитесь, насколько больше вы сможете сделать.
«Секрет медитации заключается в том, чтобы молиться с глубокой верой — не как посторонний на небесах, а как тот, чей истинный, вечный дом — небеса». Это, пожалуй, мой любимый «секрет» из всей книги, и именно с него начинается настоящее мастерство медитации. Примите решение видеть себя не нежеланным нищим, стучащим в закрытые ворота рая, а скорее любимым сыном или дочерью, которых Бог с любовью принимает обратно в свой истинный дом. Это простое отношение может сильно изменить вашу способность расслабиться во время медитации и почувствовать любящее присутствие Бога, зовущее вас внутрь.
«Секрет медитации заключается в воспевании Бога, вслух или беззвучно, чтобы пробудить преданность в сердце». Йоганандаджи говорил: «Воспевание — это половина битвы». Если мы не пробудим естественную любовь сердца, медитация может превратиться в сухой, механический процесс. Не беспокойтесь, если вы не умеете играть на фисгармонии или не умеете хорошо петь. Бог слушает наше сердце, и если вы будете петь с энергией, преданностью и радостью, вы почувствуете Его любящий ответ.
«Секрет медитации заключается в том, чтобы излучать благословения из своего сердца во все стороны света». Внутренняя неподвижность и преданность помогают нам ощутить нашу божественную связь со всеми. Желание посылать благословения из своего сердца возникает естественным образом по мере углубления медитации. Когда вы молитесь за других таким образом, ваше сознание естественным образом расширяется, пока вы не почувствуете внутри себя любовь Бога ко всему творению. Один человек, находящийся в глубоком внутреннем общении и излучающий любовь и благословения, приносит миру больше пользы, чем мы можем себе представить.
«Секрет медитации заключается в том, чтобы полностью отдать себя Господу, ничего не оставляя». Как только вы начинаете чувствовать и доверять Божьей любви к вам, любое чувство самозащиты или сдерживания исчезает. Мы начинаем думать: «Все, что у меня есть, — Твое. Используй это для Своей Божественной цели». Почувствуйте, что Бог принимает ваше самопожертвование и соединяет вас с Ним. По мере того как вы будете это делать, вы будете все больше ощущать, что Бог взял на себя ответственность за вашу жизнь и направляет каждый ваш шаг.
“Секрет медитации заключается в стойкости: Чем больше вы медитируете, тем больше вам хочется медитировать, но чем меньше вы медитируете, тем меньше медитация кажется вам привлекательной». Наконец, возьмите на себя твердое обязательство регулярно медитировать и не отступайте. С наступлением нового года многие люди принимают резолюции, направленные на самосовершенствование: мы хотим отказаться от плохих привычек и укрепить хорошие. Самая важная цель, которую вы можете поставить перед собой в наступающем году, — это регулярная медитация.
Давайте хорошо использовать данные нам духовные инструменты, чтобы мы стали подобны божественным художникам, показывающим красоту Божьей любви и радости, излучаемой всем творением.
В божественной дружбе,
Наясвами Деви
